只是呼x1之间，楚yAn就来到了紫竹林外石崖之上，稍稍的站定；两脚与肩同宽，摆了一个身T绝对和谐的姿势，沉寂了一会，便开始了动作！
楚yAn的动作很简单，却不容易。两脚生了根一般不动，腿不弯；手臂也静止的下垂。动的只有上身。
头颅慢慢的往左侧过去，然後慢慢地往下弯腰，成直角後，回收；然後往右侧过去；再回收，往前弯下去，随即最後一个动作是往後弯过去。
只这四个动作，然後周而复始。但每一次却又b上一次弯的更厉害一些，一炷香的时间之後，楚yAn的身子拉开的弓一般的弯下去，脑袋已经接触到了地面！
这是活动腰！
腰力，乃是全身之中最关键的一环。所以放在首位。
这麽做了四个动作之後，随即开始活动腿，依次开始活动脚腕、腿弯、手臂，手腕肩膀，动作也是越来越快，到後来已经是如同暴风雨之中颤抖的小草一般，全身以一种痉挛的幅度活动……
全套的做了六遍下来，楚yAn的头上身上已经冒出了腾腾的热气。浑身大汗淋漓，浸Sh了衣衫。头发上，滴滴答答的往下落汗水。
但他却没有丝毫停歇，反手一掣，一道寒光出现在手中，正是一柄青钢长剑。
唯有将全身的关节肌r0U完全地活动开之後再练剑，才能取得最好的效果。只要一休息，筋骨恢复原本的紧绷，再练剑，很多动作就不能做得到位了。
这是一个武者起码的常识，但能够真正每一次练功都做到这一点的武者，却是寥寥无几。这代表着天长日久的恒心和毅力。
但楚yAn知道这种练功前的活动有多麽重要。任何一个小关节和一小块肌r0U在练功的时候被忽略，那将来在江湖对敌，使用那种复杂的大招的时候，就会让自己嚐到这练功不到位的苦果。
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